福彩丹东字谜:2018考研考前10天心态调整篇——备考须知(7)

考研考试网 鲤鱼小编 更新时间:2017-12-15

 
 
小编导语:2018年考研即将开始,相信大家心情都比较紧张,不过为了更好的应对考试,在考试之前,大家要做好心态的调整,随时做好冲刺准备,那么,考前备考需要做好哪些呢?小编给大家一些建议!
 
早餐如何安排?
 
早餐要吃好,因为早餐的质和量,直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配,即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配,优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配,酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。
 
午餐如何安排?
 
午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量??忌挠媚允奔浣隙?,足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。另外还可以多吃瓜类,如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。
 
晚餐如何安排?
 
有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食,副食以鱼类和豆制品为主,少量的去皮肉,蔬菜至少半斤。
 
宵夜如何安排?
 
一般如超过10点以上,就应该适当吃些点心作宵夜,如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生,可以喝些莲子百合粥,牛奶加蜂蜜等。
 
 

  

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